4 hierbas para reducir la ansiedad

Las personas ansiosas tienen problemas para sentarse y relajarse; su mente está constantemente llena de preocupaciones, miedos y obsesiones. Sentir ansiedad todo el tiempo no permite disfrutar de las cosas buenas de la vida porque nunca se vive en el momento. Con el tiempo, esto puede ser desgastante y provocar un tremendo estrés sobre el cuerpo y la mente. Por lo tanto, es importante respirar profundamente, relajarse y dejar de lado las preocupaciones. Estas son algunas de las mejores hierbas para reducir la ansiedad.

1. Valeriana (Valeriana officinalis)

La valeriana es una de las más conocidas hierbas ansiolíticas, ampliamente aceptada en Europa y Japón para tratar la ansiedad, los ataques de pánico y el insomnio. La hierba es tan eficaz para aliviar la ansiedad, los espasmos musculares y las convulsiones que a menudo se la denomina "el valium de la naturaleza". Sus propiedades para inducir el sueño son especialmente útiles para calmar la ansiedad y combatir la fatiga asociada con ella.

2. Hipérico (Hypericum perforatum)

El hipérico, también conocido como hierba de San Juan, se ha utilizado durante siglos para combatir la ansiedad, el insomnio, la depresión y el trastorno afectivo estacional. Ayuda a aumentar y mantener los niveles adecuados de serotonina en el cerebro, que es el neuroquímico asociado con la felicidad. El hipérico también revitaliza y restaura la energía en el cuerpo, ayudando a aliviar la sensación de agotamiento nervioso y restaurando la tranquilidad.

3. Azafrán (Crocus sativus)

El azafrán suele estar más asociado con la cocina gourmet y las delicias de Oriente Medio que con las hierbas para calmar los nervios, pero su escasa popularidad como ansiolítico natural es inversamente proporcional a su gran eficacia. El azafrán contiene una amplia gama de carotenoides, sobre todo crocina, que desde la antigüedad se han utilizado en Persia como remedio popular para el insomnio y el abatimiento. Remojar algunas hojas y tallos en agua tibia (pero no hirviendo) liberará el aroma y las propiedades medicinales del azafrán. Esta infusión puede tomarse una hora antes de acostarse.

4. Kava (Piper methysticum)

Originaria del Pacífico Sur, la kava tiene un rápido efecto relajante. La raíz de kava se prepara tradicionalmente como una infusión para calmar el sistema nervioso, lo que puede ayudar a tratar desde la ansiedad y las migrañas hasta el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sin embargo, es clave consumirla con moderación, ya que cantidades excesivas de kava pueden provocar daño hepático.² Además, el consumo de kava puede estar prohibido en algunas áreas, de modo que se recomienda consultar las leyes locales.

Ya sea que se consuman como suplemento o se tomen pacíficamente como té, estas hierbas ayudarán a reducir los síntomas de ansiedad. Nadie debe pasarse la vida atrapado en una constante angustia mental. Para sentirse mejor es recomendable tomarse un momento para respirar profundamente y confiar en las propiedades curativas de estas maravillosas hierbas para reducir la ansiedad.