7 hierbas para la menstruación

Desde aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) hasta reducir el sangrado abundante y regular la menstruación, existen diversas alternativas naturales para superar los malestares mensuales, incluyendo una amplia gama de plantas medicinales que se han utilizado con éxito durante siglos y generalmente están al alcance de la mano, ya sea en la despensa o en herboristerías locales. ¡Descubra 7 hierbas para la menstruación que la ayudaran a tener períodos saludables en muy poco tiempo!

1. Ortiga

La ortiga ofrece muchos beneficios para la salud de la mujer. Debido a su alto contenido de hierro, así como a sus propiedades astringentes y anticoagulantes, las hojas de ortiga ayudan a aliviar los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. El té de ortiga es una excelente alternativa para mujeres con períodos abundantes, ya que puede ayudar a reducir el flujo sanguíneo, lo que agota las reservas de hierro del cuerpo y puede contribuir a la deficiencia de hierro. Las propiedades diuréticas de la ortiga también pueden ayudar a disminuir la hinchazón causada por el período menstrual.

2. Jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, así como por su efectividad para combatir las náuseas, las cuales pueden brindar alivio a las mujeres durante sus períodos. Estudios recientes han demostrado los beneficios del jengibre para los cólicos menstruales, especialmente cuando se consume unos días antes y luego se continúa durante los primeros días del período.¹ De hecho, se ha demostrado que es una de las mejores plantas medicinales para dolores menstruales, tan efectiva para los cólicos como el ibuprofeno y el ácido mefenámico.² El jengibre también puede ayudar a aliviar otros síntomas del síndrome premenstrual, como los cambios de humor. 

3. Hibisco

El hibisco es otra gran opción para las mujeres que buscan cómo aliviar los síntomas de la menstruación. Popularmente consumido en forma de infusión, el hibisco tiene una larga historia de usos terapéuticos. Esta hermosa flor, de color rojo brillante, también puede aliviar los calambres intensos y promueve la regularidad menstrual. Estos beneficios se deben principalmente a su capacidad para regular los niveles de estrógeno.

4. Sauzgatillo

Originario del Mediterráneo y oeste de Asia, el sauzgatillo es conocido por sus efectos beneficiosos sobre la salud menstrual, principalmente gracias a su impacto en el equilibrio de las hormonas y la reducción de la inflamación. Diversos estudios indican que el sauzgatillo es una de las más eficaces hierbas para el periodo menstrual, contribuyendo a aliviar diversos síntomas, como las migrañas, la sensibilidad en los senos, los cambios de humor y la irritabilidad.³ También puede ser eficaz para las mujeres con ciclos menstruales irregulares.

5. Aguaje

Rico en fitoestrógenos que equilibran las hormonas, el aguaje está entre las más efectivas hierbas medicinales para regular la menstruación. Este fruto de la palma moriche, oriundo de Sudamérica, es también una gran fuente de carotenoides y ácidos grasos esenciales, entre otros. Aunque todavía es relativamente desconocido para el mundo occidental, diversos estudios científicos sugieren que el aguaje puede aliviar los malestares menstruales.⁴

6. Frambuesa

Las hojas de frambuesa se han utilizado tradicionalmente para aliviar molestias femeninas durante miles de años, aunque se requieren más estudios científicos que corroboren sus beneficios. El té de hojas de frambuesa se consume popularmente como un tónico uterino, capaz de promover el equilibrio hormonal y aliviar malestares menstruales, como calambres y náuseas. Se cree que estos beneficios se deben a los compuestos activos de la frambuesa, principalmente fitoestrógenos, taninos y fragarina.

7. Maca

Originaria de los Andes peruanos, la maca es probablemente una de las más famosas hierbas para el periodo menstrual, ya que restaura el balance hormonal de manera eficaz y natural. Estos efectos se atribuyen principalmente a una combinación única de alcaloides y otros compuestos beneficiosos. La maca puede brindar alivio a los períodos irregulares al estimular suavemente el sistema endocrino, regulando las fluctuaciones hormonales que causan los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo los relacionados con el estado de ánimo, la energía y el sueño.

Si bien la ciencia respalda muchos de los usos tradicionales de estas hierbas para la menstruación, se recomienda consultar a un médico, o a un herbolario autorizado, antes de comenzar cualquier régimen basado en plantas medicinales, especialmente durante el embarazo y la lactancia. En el caso de anormalidades menstruales, también se recomienda un chequeo médico completo, ya que ciertos síntomas pueden indicar la existencia de otras condiciones de salud y requerir un plan de tratamiento más personalizado.