Diuréticos naturales para la retención de líquido

La retención de agua, o edema, es causada por la acumulación de líquidos dentro del cuerpo. Para la mayoría de personas, esto solo se traduce en una sensación incómoda de "hinchazón" y sobrepeso. Por esta razón, los suplementos diuréticos se utilizan a menudo con fines de pérdida de peso. Sin embargo, las implicaciones de almacenar un exceso de agua y sodio en los tejidos y órganos del cuerpo son mucho más serias. El edema, que puede ser localizado o generalizado, también puede ser un síntoma de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, renales o hepáticas.^1,2

Hay muchas causas de retención de líquidos; sin embargo, las más comunes incluyen:

• Clima caluroso y quemaduras solares
• Estar de pie por largos periodos de tiempo
• Ingesta excesiva de sal
• Cambios hormonales durante el ciclo menstrual y el embarazo
• Anticonceptivos orales

La retención de agua puede ser un problema difícil de tratar, pero, afortunadamente, existen diuréticos naturales para el edema. Eche un vistazo a estas hierbas diuréticas que estimulan la micción y ayudan a restablecer el equilibrio de los líquidos dentro del cuerpo.

1. Alcachofa (Cynara cardunculus)

Esta es una hierba popular que, junto con los espárragos, se ha utilizado tradicionalmente como un diurético natural para eliminar líquidos, lo que a su vez reduce la presión arterial alta y el riesgo de enfermedad hepática. Las hojas de alcachofa son ricas en ácido cafeoilquínico y otros polifenoles bioactivos, que han demostrado tener efectos antiinflamatorios y diuréticos.³ Los beneficios de la alcachofa se pueden obtener a través de usos culinarios, como incluirla en ensaladas y guisos, y formas medicinales, tales como infusiones, tinturas y cápsulas.

2. Apio (Apium graveolens)

Famoso por ser uno de los mejores diuréticos naturales, el apio también ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias, principalmente debido a las ftalidas presentes en sus tallos, que además se han relacionado con la capacidad del apio para aliviar el dolor pélvico. Esta planta también contiene potasio, que ayuda a reducir los niveles de sodio, aliviando así la hinchazón y eliminando el exceso de líquido del cuerpo. La forma más fácil de consumir apio es en formas culinarias, sobre todo en ensaladas saludables, pero muchos remedios herbales para la vejiga y las vías urinarias también lo incluyen como ingrediente, como esta infusión diurética de apio, o este jarabe de canela y apio para la hinchazón.

3. Diente de león (Taraxacum officinale)

Considerado popularmente como una especie invasora en los jardines, el diente de león es un excelente diurético natural para eliminar líquidos. Ayuda al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo y promueve la excreción de líquidos acumulados en órganos y tejidos. El diente de león se disfruta mejor en bebidas, como jugos, infusiones o tés, preparados con la adición de bardana, otra excelente hierba diurética. Alternativamente, las hojas se pueden usar para hacer una ensalada de diente de león, o un pesto de diente de león y semillas de calabaza. Además, esta tintura de diente de león para el hígado puede ser un gran remedio para desintoxicar el organismo.

4. Cola de caballo (Equisetum arvense)

No tan popular como otros diuréticos naturales, la cola de caballo es rica en ácido silícico y luteolina, los cuales son sustancias diuréticas que contribuyen a la capacidad de la cola de caballo para eliminar líquidos innecesarios del cuerpo.⁴ El ácido silícico también puede ayudar a eliminar sustancias nocivas de los riñones, en particular el aluminio. La cola de caballo es bastante fácil de cultivar en un jardín y también se puede encontrar en línea en formas medicinales, como hojas secas, para consumir como infusión y decocción, o como aceite esencial, tintura y cápsulas.

5. Perejil (Petroselinum crispum)

Con su alto contenido en clorofila, el perejil tiene un increíble poder diurético, que puede ser de gran ayuda para eliminar la retención de líquidos. También está repleto de antioxidantes, por lo que también tiene una variedad de otros beneficios para la salud. Dada la versatilidad del perejil, es fácil de incorporar a creaciones culinarias, como un típico shakshuka del Medio Oriente, o un risotto con almendras y achicoria. Los beneficios de este diurético natural también se pueden aprovechar en forma de una tisana caliente, o combinarse con otras hierbas medicinales para potenciar sus efectos, como en estas cápsulas de gayuba y perejil para el tracto urinario.

6. Chancapiedra (Phyllanthus amarus)

La chancapiedra se está volviendo cada vez más popular por su capacidad para prevenir y disolver cálculos renales; sin embargo, también tiene poderosos efectos diuréticos que no solo ayudan a eliminar el ácido úrico y otras toxinas, sino que también contribuyen a restablecer el equilibrio hídrico y reducir el edema al estimular la micción.⁵ Un té de chancapiedra, o una decocción de chancapiedra y apio para la gota, son fáciles de preparar en casa y se pueden tomar de forma segura todos los días para eliminar el exceso de líquido y promover la salud renal.

La mayoría de estos diuréticos naturales para la retención de líquido está ampliamente disponible en supermercados y también se puede comprar en línea, en formas de suplementos naturales, como hojas secas, bolsitas de té y cápsulas. Si bien ninguno de ellos se ha relacionado con reacciones adversas graves, siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento herbal.