Hierbas depuradoras que realmente funcionan

Las dietas depuradoras, o "dietas detox", generalmente se relacionan con beneficios para la pérdida de peso, y muchas tendencias en las redes sociales han contribuido a instalar esta idea en la mente de las personas. Si bien es cierto que suelen conducir a la reducción de peso como efecto colateral, el principal objetivo de un programa detox o dieta desintoxicante es ayudar al organismo a eliminar cantidades nocivas de ciertos compuestos que pueden provocar enfermedades.

¿Qué son las toxinas?

Una toxina puede definirse en términos generales como algo que causa daño dentro del cuerpo, generalmente provocando inflamación. La acumulación de elementos nocivos (naturales o no) en nuestro organismo puede estar detrás del hígado graso, la diabetes, las enfermedades renales, las hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y otras dolencias crónicas.

Los tipos de toxinas más comunes son:

• Toxinas ambientales: pueden estar en la atmósfera (monóxido de carbono, humo, ácaros del polvo y moho), en el agua del grifo (plomo y mercurio), en productos frescos (pesticidas) y en productos de limpieza (químicos industriales).

• Toxinas dietéticas: algunos alimentos potencialmente tóxicos incluyen carnes rojas, tocino, embutidos, salchichas, pan blanco, cereales para el desayuno, aditivos alimentarios, refrigerios envasados, alimentos y bebidas azucarados y alimentos fritos.

Métodos para depurar el organismo

Cuando la mayoría de las personas piensan en depurar el organismo, la primera imagen que les viene a la mente es un jugo detox; sin embargo, existe una amplia variedad de métodos para eliminar sustancias potencialmente dañinas del cuerpo:

• Ayuno. Esta es la forma más antigua de eliminar los desechos corporales y diferentes religiones la han incluido en sus prácticas durante milenios. El ayuno reduce la ingesta de calorías y, a menudo, excluye ciertos alimentos durante unos días (como las carnes rojas y el alcohol) para permitir que el cuerpo recupere el equilibrio de forma natural.

• Jugos detox. Una forma popular de perder peso y deshacerse de sustancias nocivas. Estos jugos, zumos, o extractos, se obtienen a partir de una mezcla de frutas y verduras, desechando la fibra como una forma de concentrar sus beneficios y estimular al cuerpo a eliminar toxinas a través de la orina.

• Dieta de eliminación. Eliminar ciertos grupos de alimentos es muy común hoy en día, desde cereales y azúcares hasta todo lo que contenga gluten y aditivos alimentarios. Este método puede resultar útil para detectar alergias e intolerancias alimentarias que puedan estar provocando respuestas inflamatorias.

• Suplementos dietéticos. Aunque estos suplementos suelen ser productos de venta libre, pueden tener efectos secundarios y deben consumirse con precaución. Se recomienda consejo médico.

• Tratamientos herbales. La fitoterapia se ha convertido en una gran aliada de la medicina moderna, y la eficacia de los remedios herbales para desintoxicar el organismo ha sido demostrada en numerosos estudios científicos.

• Limpieza de colon. Los métodos más comunes para desintoxicar el tracto intestinal inferior son enemas, laxantes e irrigación del colon. Las limpiezas de colon suelen prescribirse antes de procedimientos endoscópicos y también en casos de estreñimiento crónico.

Antes de inscribirse en cualquier tipo de programa detox, informe a su médico y obtenga un certificado de buena salud, especialmente si está tomando medicamentos recetados o padece de una enfermedad crónica.