Hierbas para regular la presion arterial: efectos e interacciones

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes arteriales cuando es bombeada por todo el cuerpo. Se mide considerando la presión sistólica y diastólica. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es el tipo más común de enfermedad cardiovascular, que sobrecarga el corazón y endurece las arterias. Si no se trata, la presión arterial alta puede causar un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebro-vascular, muerte u otras consecuencias graves para la salud de las personas afectadas.^1,2 Aunque la presión arterial individual puede variar de una persona a otra, un sistema cardiovascular saludable tiene una presión arterial que aumenta durante el esfuerzo físico y disminuye durante el reposo.

Hierbas para la hipertensión

Se ha demostrado que el ajo, el jengibre, la maracuyá y la valeriana son efectivos para controlar la presión arterial alta. El ajo reduce los niveles de triglicéridos y colesterol para ayudar en la prevención de cambios cardiovasculares adversos relacionados con la edad; sin embargo, se sabe que interactúa con anticoagulantes como la warfarina. La raíz de jengibre tiene propiedades antiespasmódicas, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea al relajar los músculos que rodean las arterias. El uso de ajo y el jengibre en recetas de comidas saludables de inspiración asiática es una excelente manera de obtener sus beneficios hipotensores. Los estudios han demostrado que otras populares hierbas para la presión alta, como la manzanilla, la lavanda y el hinojo, son realmente efectivas.³

La maracuyá se deriva de la planta de pasiflora, la cual tiene las mismas cualidades calmantes que la raíz de valeriana, que es muy eficaz para controlar el estrés que puede elevar la presión arterial. Es posible disfrutar de la raíz de valeriana y la pasiflora en forma de infusión; sin embargo, debe tenerse en cuenta que son sedantes y pueden causar somnolencia.

Hierbas para la presión baja

Una presión arterial por debajo de lo normal se conoce como hipotensión, o presión arterial baja, y ocurre cuando el corazón no bombea sangre lo suficientemente rápido como para permitir que el cuerpo se prepare para una mayor actividad física. Los signos y síntomas comunes de hipotensión incluyen mareos, piel húmeda, somnolencia, desmayos, pérdida de la visión, náuseas y fatiga general.⁴

El café, el romero, el regaliz, el ginseng y la zanahoria, han mostrado elevar la presión arterial en personas que sufren de hipotensión.^5,6,7 Los carotenos de las zanahorias son extremadamente beneficiosos en el tratamiento de la hipotensión, mientras que los antioxidantes y la cafeína del café ayudan a prevenir enfermedades del corazón y puede producir un efecto hipertensivo. Aunque hay muchos beneficios para estos métodos de enfoque, es recomendable usarlos con moderación. El consumo excesivo de cafeína puede provocar dependencia. Además, el regaliz, si bien es muy eficaz para elevar la presión arterial, también puede aumentar la retención de sodio y agua en dosis altas.

Remedios herbales y medicamentos para la presión arterial

Si bien el ajo es una de las hierbas más comúnmente recomendadas para tratar la presión arterial alta, se debe tener en cuenta que una dieta alta en potasio y baja en sal también se sabe que reduce la presión arterial. Por esta razón, ciertas personas hipotensas que siguen dietas bajas en sodio y ricas en potasio pueden no aprovechar completamente los beneficios hipertensivos de hierbas como la raíz de regaliz, cuyos efectos serán anulados por los niveles de potasio.

Además, los ácidos grasos omega-3 y el alto consumo de vitamina C también son responsables de una disminución de la presión arterial y pueden tener un efecto opuesto en el tratamiento de la hipotensión.

La dieta y el ejercicio, la reducción del estrés, el control del peso y otros tratamientos naturales juegan un papel importante en el mantenimiento de una presión arterial saludable. Aunque no se ha identificado una causa directa para la mayoría de los problemas de salud relacionados con la presión arterial, la edad, el peso, el alto consumo de sal y alcohol, la mala alimentación y la predisposición genética son factores de riesgo importantes. Afortunadamente, la presión arterial se puede controlar de manera efectiva mediante el uso de algunas hierbas de alta calidad.