Las 4 mejores hierbas para el rendimiento deportivo

Aunque las hierbas suelen considerarse como delicadas y aromáticas, más adecuadas para aplicaciones culinarias y medicinales, no debe subestimarse su poder para mejorar el rendimiento físico. Las siguientes hierbas para mejorar el rendimiento deportivo son una excelente alternativa a los batidos de proteína altamente procesados, o las bebidas deportivas endulzadas artificialmente, que en última instancia resultan perjudiciales para la salud.

Estas hierbas medicinales para el deporte contribuirán a obtener los objetivos de entrenamiento, aumentando la fuerza, la resistencia y estado de alerta. Ya sea que se consuman como suplemento, se añadan a las comidas o se beban, la diferencia se hará notar en corto tiempo.

1. Maca (Lepidium meyenii)

Gran favorita de atletas y fisicoculturistas, la maca ayuda a mejorar la fuerza, aumentar la resistencia y estimular la capacidad de concentración.

Sus propiedades de regulación hormonal también ayudan a nivelar la producción de testosterona, que generalmente disminuye después de un entrenamiento, pero que es esencial para un adecuado crecimiento muscular. Además, la maca en polvo, o en cápsulas, aporta carbohidratos complejos y proteínas, por lo que es excelente para proporcionar los macronutrientes necesarios para apoyar dicho crecimiento.

2. Uña de gato (Uncaria tomentosa)

La uña de gato es una de las hierbas antiinflamatorias más efectivas que se están estudiando actualmente, gracias a su impresionante contenido de flavonoides, taninos, y un compuesto único conocido como alcaloides oxindoles pentacíclicos, o AOP. Se piensa que es una de las sustancias antiinflamatorias herbales más potentes descubiertas hasta la fecha.

La destreza antiinflamatoria de los AOP puede ayudar a los atletas a acortar el tiempo de recuperación entre cada entrenamiento, especialmente después de una rutina ejercicios de alta intensidad o de intervalos. Además, pueden resultar beneficiosos para aquellos que desean mantenerse activos a partir de los 60 años, ya que el consumo de uña de gato también ayuda a mantener las articulaciones sanas y previene la artritis.

3. Ginseng (Panax ginseng)

También conocida como Panax ginseng, o ginseng chino (que no debe confundirse con el ginseng americano o siberiano), esta hierba es clave para un rendimiento atlético sobresaliente. El principal ingrediente activo del ginseng son los ginsenósidos, cuyas propiedades combaten la ansiedad y la fatiga, además de aumentar la resistencia, lo que permite una actividad física sostenida.¹

Asimismo, el ginseng puede actuar como potenciador cognitivo, mejorando así los reflejos y tiempos de reacción. Es una gran alternativa a la cafeína para mantener adecuados niveles de energía.

4. Guaraná (Paullinia cupana)

La guaraná ejerce un efecto estimulante en el cuerpo humano, promoviendo la resistencia física y el estado de alerta. También ayuda a reducir el dolor y acelera el metabolismo, lo que suprime el hambre y contribuye al control del peso.

El principal compuesto activo de la guaraná es la guaranina, una sustancia químicamente idéntica a la cafeína. La guaranina no solo tiene la capacidad de retrasar la aparición de los síntomas de fatiga, sino que también aumenta la resistencia al dolor.

Sin importar la actividad que se practique, levantamiento de pesas, carrera o ciclismo, entre otros, vale la pena incorporar estas hierbas para mejorar el rendimiento deportivo en su rutina diaria. Aunque han sido consumidas desde la antigüedad, estas hierbas se están haciendo cada vez más populares a medida que la investigación científica corrobora sus beneficios. No dude en aprovechar sus propiedades para alcanzar su máximo potencial a nivel físico y mental.