Las 5 mejores hierbas para la lactancia

Una preocupación común entre las mujeres lactantes es como producir más leche materna. Aunque los galactagogos, o hierbas que estimulan las glándulas mamarias, se han utilizado durante milenios, hasta ahora solo algunas han obtenido reconocimiento científico. Sin embargo, pueden ser una valiosa adición a la experiencia de la maternidad, especialmente cuando se combinan con lactancia frecuente, hidratación adecuada, agarre correcto del pezón y otras técnicas.  ¡Siga leyendo para descubrir las 5 mejores hierbas para la lactancia que pueden ayudar a mejorar el suministro de leche materna!

1. Fenogreco

El fenogreco es quizás una de las más populares plantas medicinales para producir leche materna. Conocidas por su sabor amargo, las semillas de fenogreco son un ingrediente común en la cocina asiática y del Medio Oriente.

Si bien su exacto mecanismo de acción no se ha descifrado completamente, las investigaciones indican que el fenogreco puede aumentar efectivamente la producción de leche materna.¹ Un estudio también descubrió que puede ayudar a los recién nacidos a mejorar su peso.² Las semillas de fenogreco se pueden tomar en forma de infusión o té, aunque también existe una gran selección de suplementos de fenogreco para la lactancia.

2. Hinojo

El hinojo es otra hierba maravillosa para amamantar que se ha utilizado durante siglos. Tiene un agradable sabor dulce, similar al regaliz, que complementa muchos platos mediterráneos.

De interés para las mujeres lactantes, se ha demostrado que el hinojo mejora no solo el volumen sino también el contenido de grasa en la leche, así como el peso de los bebés después del parto.³ Se cree que el consumo de hinojo por parte de las madres ayuda a aliviar los cólicos infantiles. De manera similar al fenogreco, el hinojo se puede disfrutar como té o mediante el consumo de suplementos.

3. Cardo mariano

Entre las hierbas para amamantar, el cardo mariano es particularmente apreciado por sus propiedades galactagogas. Las hojas de esta planta, nativa del Mediterráneo, tienen venas blancas llenas de savia blanca lechosa, de ahí su nombre, que hace alusión al período de lactancia de la virgen María. De hecho, también se le conoce como cardo lechero, o cardo de Santa María.

Se cree que los efectos potenciadores del cardo mariano están relacionados con su capacidad para aumentar los niveles de prolactina.⁴ Las funciones principales de esta hormona son la producción de leche y el desarrollo de las glándulas dentro de los tejidos mamarios. Sin embargo, la investigación sobre el papel del cardo mariano en la estimulación de la producción de leche es aún escasa.

4. Ortiga

La ortiga es una excelente opción para las mujeres que buscan cómo producir más leche materna de manera natural. Las hojas de esta planta están cubiertas de pequeñas y afiladas vellosidades, que son dolorosas al tacto.

La ortiga es una rica fuente de minerales y vitaminas esenciales, lo que la hace eficaz para garantizar un suministro óptimo de leche y para complementar la nutrición de las madres lactantes, además de prevenir la anemia.⁵ Al igual que otras plantas medicinales para producir leche materna, la ortiga se suele tomar en forma de infusión.

5. Cardo bendito

El cardo bendito, también conocido como cardo santo, aunque no guarda relación botánica con el cardo mariano, es otra hierba de origen mediterráneo con una larga historia de uso medicinal que se remonta a la Edad Media.

Considerado como un eficaz galactagogo, el cardo bendito es un ingrediente frecuente en muchos productos de lactancia, como tés y suplementos. Como beneficio adicional, el cardo bendito puede ayudar a mejorar el estado de ánimo durante el posparto. Sin embargo, se necesita más investigación para explorar completamente sus usos potenciales para la lactancia.

A pesar de sus usos tradicionales de larga data, ninguna de las mencionadas hierbas para la lactancia es un método infalible para aumentar el suministro de leche materna. Para asegurar una salud óptima de la madre y el bebé, se recomienda consultar a un médico acerca de la seguridad y dosis adecuadas de cualquier planta medicinal antes de comenzar a usarla con propósitos medicinales.