Las personas con trabajos muy estresantes suelen sufrir de ansiedad. Sin alternativas de escape para aliviar la presión de forma regular, estas condiciones de trabajo pueden afectar la salud física y emocional. Si bien los medicamentos para la ansiedad pueden brindar alivio, no están exentos de efectos secundarios y pueden causar dependencia.
Dos de las hierbas calmantes más populares, la lavanda y la manzanilla, podrían usarse potencialmente como soluciones naturales para la ansiedad en el lugar de trabajo y en otros ámbitos. La combinación de la aromaterapia con otros métodos alternativos, como la musicoterapia, puede potenciar los beneficios ansiolíticos de estas hierbas, tal como sugieren estudios anteriores.1
El objetivo de este ensayo fue determinar los efectos de la aromaterapia con aceites esenciales de manzanilla y lavanda sobre la ansiedad cuando se usa junto con musicoterapia.
Estudio
Los investigadores de este ensayo clínico de 2020 eligieron a 120 enfermeras del Hospital Besat en Sanandaj, Irán, como grupo de estudio. Fueron seleccionadas de varias salas hospitalarias de alto estrés, como urgencias, cuidados intensivos u oncología.
Se dividieron en cuatro grupos con los siguientes tratamientos durante tres turnos consecutivos:
- Grupo 1: musicoterapia
- Grupo 2: musicoterapia + aromaterapia con aceites esenciales de manzanilla y lavanda (1,5%)
- Grupo 3: aromaterapia con aceites esenciales de manzanilla y lavanda
- Grupo 4: grupo de control sin tratamiento
En las enfermeras tratadas con aromaterapia, se aplicaron tres gotas de la mezcla de aceites esenciales en una gasa y se mantuvieron a 20 cm de la nariz durante 20 minutos. La musicoterapia, por otro lado, consistió en 20 minutos de escuchar la música favorita de cada una.
Antes de comenzar el estudio, así como después de su finalización, se midieron los niveles de ansiedad de las enfermeras en el Inventario de Ansiedad de Beck.
Resultados
Al comienzo del ensayo, la puntuación media de ansiedad en los cuatro grupos fue de 58. Las puntuaciones disminuyeron significativamente en los grupos 1, 2 y 3, y el grupo 2 mostró la caída más grande (-20,36 frente a -19,03 y -18,50 en los grupos 1 y 2, respectivamente).
Los participantes del grupo de control no registraron cambios importantes. No se informaron efectos secundarios importantes durante el ensayo.
¿Qué significa esto?
Los resultados de este interesante estudio muestran que tanto la musicoterapia como la aromaterapia con lavanda y manzanilla pueden reducir la ansiedad en personas con trabajos de alto estrés.
En el caso de las enfermeras, tener una forma probada y libre efectos secundarios de reducir la ansiedad en el lugar de trabajo ofrece numerosos beneficios, no solo para su propia salud mental, sino también para el bienestar y la seguridad de las personas a las que cuidan. Mantener a raya la ansiedad mejora la concentración de los trabajadores, la atención a los detalles y el rendimiento general.
Otras hierbas con propiedades ansiolíticas son la valeriana, el toronjil, la menta piperita y el hipérico.
Fuentes
- Journal of Medicine and Life, Effect of Music Therapy and Aromatherapy with Chamomile-Lavender Essential Oil on the Anxiety of Clinical Nurses: A Randomized and Double-Blind Clinical Trial, 2020
Notas a pie de página
- Quality of Life Research. (2017). Comparing effects between music intervention and aromatherapy on anxiety undergoing mechanical ventilation in the intensive care unit: a randomized clinical trial. Retrieved January 11, 2021 from https://link.springer.com/article/10.1007/s11136-017-1525-5
