Estudian efectividad del kiwi para aliviar el estreñimiento

Muchas personas que sufren de estreñimiento crónico confían en remedios naturales para aliviar sus molestias, incluyendo cambios en su alimentación. Si bien alimentos como el psyllium y los guindones (o ciruelas pasas) son opciones de probada efectividad, aún falta evidencia de los beneficios del kiwi para el estreñimiento.¹

Este ensayo clínico estadounidense se llevó a cabo para arrojar algo de luz sobre la efectividad del kiwi para aliviar el estreñimiento crónico, en comparación con el consumo de psyllium y guindones para este mismo propósito.

Estudio

Este ensayo parcialmente aleatorio de 4 semanas fue realizado por investigadores de Michigan Medicine, un centro médico académico de la Universidad de Michigan. Compartieron sus descubrimientos en la edición 2021 del American Journal of Gastroenterology.

El ensayo involucró a 79 adultos con estreñimiento crónico. Se dividieron en tres grupos, cada uno con un régimen de tratamiento diferente:

• El primer grupo consumió 100 gramos de guindones por día.
  
• El segundo grupo consumió 12 gramos de psyllium por día.
• El tercer grupo consumió 2 kiwis por día.

Los investigadores estaban interesados en descubrir si los diferentes tratamientos provocarían aumentos en las deposiciones, así como mejoras en el esfuerzo, la frecuencia y consistencia de las heces.

Resultados

En cuanto a los cambios en las deposiciones, se informó un aumento sustancial en las deposiciones semanales de los tres grupos.

Los participantes de todos los grupos también experimentaron mejoras significativas en el esfuerzo, mientras que quienes consumieron kiwi y guindones informaron cambios positivos en la consistencia de las heces.

Además, los participantes que comieron kiwi registraron puntajes positivos en cuanto a hinchazón y menor cantidad de efectos secundarios, así como una tasa de insatisfacción más baja en comparación con los otros dos grupos.

¿Qué quiere decir esto?

Como se puede ver en los resultados de este ensayo clínico, comer guindones, psyllium y kiwi puede mejorar efectivamente los síntomas del estreñimiento.

Si bien los tres grupos reportaron resultados igualmente efectivos para el estreñimiento crónico, se ha demostrado que comer dos kiwis por día causa menos efectos secundarios que los guindones y el psyllium. El tratamiento con kiwi también causó menos insatisfacción entre los participantes.

Estos hallazgos son buenas noticias para quienes luchan contra el estreñimiento crónico, ya que el kiwi es una deliciosa alternativa a otros alimentos para aliviar el estreñimiento y se puede agregar fácilmente a la dieta diaria.

Otras hierbas esenciales para una óptima digestión son la linaza, la avena, la manzana y la pera.