Estudio confirma eficacia de la valeriana para aliviar sofocos

Los sofocos, bochornos, o “calores”, son el síntoma más común de la menopausia y afectan hasta un 80% de todas las mujeres de mediana edad.¹ Si bien no ponen en peligro la salud, pueden afectar drásticamente la calidad de vida de las mujeres.

Las hierbas fitoestrogénicas se han estudiado durante mucho tiempo por sus efectos sobre el equilibrio hormonal en mujeres durante su transición hacia la menopausia. Conocida por sus efectos sedantes, la valeriana se usa comúnmente para tratar la ansiedad y los problemas del sueño, pero su contenido fitoestrogénico también podría ser útil para aliviar los síntomas relacionados con el desequilibrio hormonal durante la menopausia.

El presente estudio clínico se realizó para evaluar los beneficios de la valeriana para los sofocos en mujeres que experimentan este síntoma de la menopausia.

Estudio

En este ensayo clínico participaron 68 mujeres con sofocos, las cuales fueron separadas en dos grupos, cada uno de los cuales recibió un régimen diferente.

Mientras que el grupo de intervención tomó cápsulas de valeriana de 255 mg, tres veces por semana, el grupo de control recibió un placebo que consistió en cápsulas con almidón. La duración del estudio fue de ocho semanas.

Usando una variedad de cuestionarios, los investigadores evaluaron la frecuencia y la gravedad de los sofocos de las mujeres dos semanas antes del ensayo, así como cuatro y ocho semanas después de su finalización.

Resultados

Las mujeres tratadas con valeriana mostraron una disminución estadísticamente significativa (46%) en la gravedad de los sofocos, mientras que las que tomaron cápsulas de placebo no experimentaron cambios significativos (1%).

En cuanto a la frecuencia de los sofocos, las mujeres del grupo de valeriana vieron una reducción sustancial cuatro y ocho semanas después del tratamiento (29% y 39%, respectivamente).

¿Qué quiere decir esto?

Como puede verse en los resultados de este estudio clínico, el beneficio principal de la valeriana para la menopausia es su capacidad para aliviar los sofocos, al disminuir su frecuencia y gravedad.

Dado que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) está asociada con efectos secundarios potencialmente graves, muchas mujeres prefieren no recurrir a ella para aliviar los síntomas de la menopausia. El uso de la valeriana para los sofoco, entre otras hierbas fitoestrogénicas, puede brindar un alivio seguro y natural.

Otras hierbas que pueden ser beneficiosas para controlar los síntomas de la menopausia son la maca, el dong quai, la cimicífuga y el hinojo.