El toronjil puede aliviar la ansiedad y la depresión

En todo el mundo, millones de personas sufren ansiedad y depresión, y para quienes padecen diabetes, los riesgos son mayores. El costo emocional de controlar una enfermedad crónica, junto con las exigencias físicas de la enfermedad, a menudo conduce a un círculo vicioso en el que la ansiedad y la depresión empeoran la misma condición que intentan controlar.

En este contexto, muchos diabéticos se encuentran atrapados entre la necesidad de controlar su salud mental y el miedo a los efectos secundarios adicionales de los tratamientos convencionales. Esto ha llevado a un creciente interés en los remedios naturales y las terapias complementarias que podrían ofrecer un enfoque más holístico. Uno de esos remedios que ha ido ganando atención es el toronjil (Melissa officinalis), una hierba tradicionalmente conocida por sus efectos calmantes.

Estudio

Este ensayo clínico aleatorizado y doble ciego se llevó a cabo para determinar si el toronjil puede aliviar la ansiedad y la depresión en diabéticos. Involucró a 60 participantes con diabetes tipo 2 y síntomas depresivos, los cuales fueron asignados aleatoriamente al grupo de intervención o al grupo de control.

Durante un período de 12 semanas, los participantes del grupo de intervención recibieron 350 mg de extracto de toronjil dos veces al día, mientras que los del grupo de control recibieron cápsulas de placebo que contenían harina tostada.

Los investigadores midieron, principalmente, la gravedad de la depresión y la ansiedad. También controlaron la calidad del sueño, los niveles de marcadores de inflamación, el azúcar en sangre en ayunas, la presión arterial y las mediciones antropométricas. Publicaron sus resultados en la edición de 2023 de la revista BMC Complementary Medicine and Therapies.

Resultados

Los participantes del grupo de toronjil experimentaron reducciones significativas en las puntuaciones de depresión y ansiedad en comparación con los del grupo placebo.

Si bien estudios anteriores indicaron que el toronjil puede disminuir la inflamación, no se registraron reducciones estadísticamente notables en los niveles del marcador de inflamación medido, la PCR-as, en este ensayo.

Además, el tratamiento no provocó cambios sustanciales en otros parámetros medidos, como la calidad del sueño, la sangre en ayunas y las mediciones antropométricas. No se reportaron efectos adversos durante el estudio.

¿Qué significa esto?

El estudio aporta pruebas de la efectividad del toronjil para aliviar la ansiedad y la depresión en pacientes con diabetes tipo 2 cuando se utiliza como tratamiento complementario. También respalda la idea de que la incorporación de terapias complementarias como la melisa podría mejorar el tratamiento de la depresión y la ansiedad sin los efectos secundarios de los antidepresivos convencionales.

Si bien coinciden con investigaciones anteriores que indican las propiedades ansiolíticas y antidepresivas de la melisa, aún se necesitan más estudios para explorar más a fondo estos beneficios.¹

Otras hierbas que son conocidas por sus efectos beneficiosos para la salud mental incluyen el hipérico, la ashwagandha y la valeriana.